6월 7일 다이어트 일기 시작

55일

코치님과의 계약기간이다.

목표 몸무게는 80kg이다.

목표까지 16kg

운동은 평일에, 식단관리는 오늘을 기점으로 55일간 받게 된다.

코치님의 지도를 받으면서 잘 해보자!!!

오늘은 다 가고 이제

54일 남았다 파이팅!!

 

85일

내 마지막 학기 개강까지 남은 날이다.

이번 봄학기는 다 끝나간다.

여름학기에는 글에 올렸듯 콜센터 직원이 되고

2학기는 임관을 위한, 졸업을 위한 학기로 보낼 다짐을 하였다.

이 일에 집중하기 위해 나는 

85일 전 까지 체력을 모두 3급으로 끌어올릴 것이다.

이 또한 파이팅

 

 

80kg이 되기 위한 나의 행동을 적어보려고 한다.

 

1. 식사는 무조건 쉐이크!!

(탄수화물은 사치다. 쉐이크에 있는 영양분으로 충전하자.)

 

2. 하루 물 4L 이상 마시기

 

3. 만보 걷기

 

4. 평일엔 헬스장, 주말엔 야외운동 or 홈트

 

5. 만보걷기 (비오는 날은 제외, 다음 날 2만보)

 

6. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 100회씩 실시

(세트 생각 안 하고 일단 최대한 하기)

 

7. 계단 5회 오르기

(내려오기 X)

 

 

계단은 23층인데 오르는데 5분 잡고

5번이면 25분 지치는 거 감안해서 30분으로 잡았다.

팔굽 윗몸 또한 30분 정도로 잡으면 될 것 같고

야외, 실내, 헬스장은 1시간으로 정했다.

 

쉐이크식단...을 일단 내일 하고 코치님께 피드백을 받고

조정할 생각이다.

악에 받치고 열정이 있는 이 상황에 쫙 빼야겠다는 생각이 들기에

매일 여기 상황에 대한 브리핑도 할 것이다.

 

함 해보자!!