잠 안 올 때 하면 좋은 것

어린 애들은 부모님이 일찍 자라고 하면 그걸 싫어한다.

점점 나이를 먹고 잠을 제때 자고 싶은데 못 자는 불면증 현상이 나타난다.

나 또한 밤을 새고 낮에 퀭하거나 낮에 자거나 하는 행동을 보였는데

지금은 아니다.

지금 이 글을 보는 사람들은 그런 시기를 겪고 있어서 이 글을 보는 것이라 생각한다.

제일 좋은 방법은 수면패턴을 바꾸라는 것이지만

이 글을 보는 시간대는 새벽일 것

그럼 나의 경험을 기반으로 어떻게 잠을 잘 오게

불면증을 극복했는지 적어보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 몸에 힘풀기

 

누워서 할 수 있는 최고의 일이다.

나는 빨리 자고 싶다!! 하면 진짜 그냥 누워서 힘을 풀면 된다.

개인적으로 심장에서 부터 먼 부위부터 힘을 뺀다.

(예를 들어 손가락부터 손 팔 순서대로 힘을 뺀다.)

 

 

2. 내일 할 일, 계획 혹은 일기쓰기

 

내일 일어나면 뭐 해야지

내일 뭐는 꼭 해야지

오늘은 이런 일들이 있었는데

라며 기억을 상기시키거나 계획을 메모해둔다.

쓸 때 없는 일 같다고?

 

무언가를 필기하고, 배우는 것이 없다면

이런 사람들은 자격증 공부를 권한다.

깨있고 잠 안 오는 이 능력이 큰 강점이 될 수 있을 것이다.

 

자신이 할 일 혹은 과거를 되돌아보는 행동은

아주 중요한 행위이다.

나 또한 이렇게 시간을 많이 보냈다.

 

3. 따뜻한 물 혹은 차 마시기

 

몸이 차고 뭐 으슬으슬하니 배 안에 뭐도 넣고 싶다.

하면 따뜻한 물 내지는 차 우유도 마신다는데 개인적으로 따뜻한 우유는 별로

몸이 차가운 것일 수도 있으나 주변이 습하거나 추워도 잠을 못 잘 수 있으니

잠을 자기 위한 최적의 환경 또한 중요하다.

 

따뜻한 물, 차도 좋지만 잘 수 있는 환경을 만들어보자

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022년 5월 부터는 정보글 위주로

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